שגרת לימודים הלחוצה דורשת משאבים מנטליים וקוגניטיביים גבוהים ומתאפיינת בחשיבה מאורגנת, ממוקדת, בהתמדה בביצוע מטלות יומיומיות uביכולת קשב וריכוז רב לאורך זמן – בקרב ילדים על הספקטרום הסובלים מבעיות קשב וריכוז קיים חסר במאפיינים אלו.
קיימות 12 סיבות עיקריות העלולות לגרום לבעיות קשב וריכוז:

​​1. תוספי מזון המשפעים לרעה על יכולת הקשב והריכוז
נתרן בנזואט E112 – מצוי במשקאות קלים, בסלטים מוכנים, בתרכיזים ממותקים ואשר גורם להיפראקטיביות.
טרטרזין E102 – צבעו כתום צהוב. ניתן למצוא אותו במשקאות, קרחונים צהובים, תרכיזים ממותקים, שקדי מרק ועוד. גורם לשינוי התנהגותי המתבטא בחוסר שקט ובעיות שינה.
צבע מאכל E-119 משמש כצבע מאכל לצביעת מזון ובעיקר ממתקים בצבע כתום.
אזורובין E122 – צבע מאכל סינתטי המשמש לצביעת סוכרים וממתקים העוברים תהליך חימום.
קוצ'יניל אדום E124 – צבע מאכל אדום המשמש בעיקר בפירות משומרים, סוכריות גלי ובנקניקים.

המלצות: הימנעות ממוצרים המכילים תוספים אלו תפחית את חומרת הבעיה.

2. סוכר לבן ופחמימות פשוטות
​צריכת יתר של סוכרים ופחמימות פשוטות גורמת להפרשה מוגברת של אינסולין. כתוצאה מרמות סוכר גבוהות בגוף מופרשים אדרנלין וקורטיזול המשפעלים את המערכת הסימפטתית וכפועל מכך נגרמות תופעות כדוגמת עצבנות, חוסר שקט, היפראקטיביות, וחוסר ריכוז.

המלצות:

  • הפחתת צריכת סוכר לבן ופחמימות פשוטות.
  • מעבר לאכילת מזון בעל ערך גליקמי נמוך המסייע לפעילות מבוקרת של אינסולין ומונע קפיצות חדות ברמות הסוכר בדם.
  • אכילת מזון בעל ערך גליקמי נמוך כדוגמת אשכולית, בשר, ביצים, גבינה, דגים, ירקות, ירוקים, שזיפים, אפרסק, חלב, תפוח, לחם שיפון מלא. – צריכת מזונות אילו מותנית באי קיום רגישות ו/או אי סבילות למזונות כמתואר.

3. אלרגיות למזון
בקרב חלק מהילדים קיימת אלרגיה למזונות מסוימים הגורמת למערכת העיכול להגיב לנוכחות חלבונים אשר כלפיהם קיימת אלרגיה באמצעות הפעלת מולקולות דלקתיות בתאי הדם הלבנים. מולקולות אילו נעות לכיוון מחסום דם מוח (B.B.B) יוצרות תגובה דלקתית הנקראת "מיקר וגליה" ופועל מכך עלול להגרם נזק בתפקודי זיכרון וקוגניציה לקויים.
במקרה של רגישות לגלוטן ו/או קזאין נעצר התהליך החיוני של הפיכת חומצות שומן לצורות הפעילות שלהם.
המלצות:
הוצאת מרכיבי מזון אלרגניים מהתפריט יסייע לתפקוד מערכת העיכול ולמיגור הפרעות קשב וריכוז הנובעות מאלרגיה לחלבון המסוים.

4. שגשוג יתר של פטריית קנדידה
​​שגשוג יתר של פטריית הקנדידה יוצר רעלים הפוגעים במערכת העצבים ופועל מכך מתרחשות תופעות כהיפראקטיביות, הפרעות קשב וריכוז, התקפי זעם.

המלצות:

  • נטילת פרוביוטיקה במינון מתאים.
  • טיפול אנטי פטרייתי טבעי באמצעות צמחי מרפא כגון אורגנו, פלודנדרון, קופטיס וקומיפורה.
  • טיפול בחיזוק המערכת החיסונית.
  • ניקוי כבד.

5. עובש רעיל
חשיפה ממושכת לפטריות עובש הנפוצות בבתים כפטריות אלטנריה וקלדוספוריום גורמת לנזק משמעותי המתבטא בהפרעות במערכת העצבים כדוגמת אובדן זיכרון קצר טווח, פגיעה בריכוז ופגיעה בקורדינציה.

המלצות: סילוק עובש.

6. מתכות כבדות
חשיפה למתכות רעילות כגון עופרת וכספית הינה הרת אסון ועלולה לפגוע בתהליכי למידה, זיכרון, יכולת ריכוז, היפראקטיביות ואימפולסיביות.

המלצות:

  • טיהור הגוף ממתכות רעילות באמצעות נוגדי חמצון כגלוטתיון או בצורת N אצטיל ציסטאין וחומצה אסקורבית.
  • העשרת התזונה במאכלים המכילים גופרית כדוגמת ברוקולי, כרוב לבן, לפת, אספרגוס וביצים.

7. מחסור במינרלים
מחסור בברזל גורם לתחושת עצבנות דיכאון ולקשיי ריכוז. רצוי לבדוק את רמות הברזל, המוגלובין ופריטין בדם.

המלצות:

  • נטילת ברזל בצורת ביסגליצינאט בעל יכולת ספיגה טובה ופרופיל תופעות לוואי מזערי במערכת העיכול. יש להקפיד על מרווח של שעתיים לפחות בין נטילת ברזל לבין נטילת מינרלים כגון סידן בכדי להימנע בהפרעה בספיגת הברזל.
  • יש להקפיד ליטול ברזל במינון מדויק ולתקופה קצובה בכדי להימנע מעודף ברזל בדם הגורם לרדיקליים חופשיים הגורמים לנזק חמצוני בגוף.
  • אין לתסף ברזל במקרים של קנדידה, דיסביוזיס או CRP מוגבר.

רמות נמוכות של מגנזיום גורמת להפרעת קשב וריכוז, היפראקטיביות ועצבנות.

  • כדי לבדוק באם קיים מחסור, יש למדוד את רמת המגנזיום בתאי הדם האדומים ולא בסרום הדם.
  • עדיף לצרוך מגנזיום גליצינאט בכדי למנוע תופעות לוואי במערכת העיכול כגון שלשול.
  • ניתן להעשיר צריכת מגנזיום בתזונה באמצעות אכילת אצות, אגוזים, ירקות ירוקים וקטניות. יש להתאים את היחס בין מגנזיום למינרלים אחרים כגון סידן ברזל אשלגן בכדי לשמור על איזון נכון בגוף.

אבץ מסייע לפעילותו של האנזים metallothionein ועל כן מחסור באבץ עלול להוביל לתופעות הבאות:

  • ריכוז גבוה של אנזים זה מצוי במרכז הזיכרון במח (היפוקמפוס). מחסור במגנזיום יתבטא בהפרעות בזיכרון ובקשב ובריכוז. ניתן להעשיר את האבץ בתזונה באמצעות אכילת כבד, בשר, ביצים, קטניות ודגנים מלאים.
  • נטילת אבץ לתקופה העולה על חודשיים דורשת ניטור של רמות הנחושת בדם ומכך כי נדרש לפני נטילתו ובמהלך הנטילה לבצע בדיקת היחס בין רמות האבץ לרמות הנחושת בדם.

מחסור בסלניום.

  • סלניום מסייע לגוף לייצר גלוטתיון שהינו המערכת אשר אחראית לטיהור רעלים ולמניעת חמצון. סלניום אף מסייע בייצור חומצות שומן חיוניות המשפיעות באופן חיובי על שיפור הקשב הזיכרון והריכוז.
  • ניתן להעשיר את הסלניום בתזונה באמצעות אכילת אגוזי מלך אגוזי ברזיל טונה וביצים.

​​8. מחסור בוויטמינים
מחסור בקובלאמין – ילדים המאובחנים על הספקטרום והסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתאפיינים בקולטני דופמין חלשים. בכדי לשפר את תפקוד הקולטנים מומלץ ליטול קובלאמין. מעת ובקרב ילדים על הספקטרום קיימים תהליכים מטבוליים לקויים כגון תהליכי מתילציה לקויים מומלץ כי ילדים אילו ייטלו קובלאמין בצורתו הפעילה מתילקובלאמין אשר יש בו להשפיע על היכולת הקוגניטיבית הזיכרון, הריכוז והחשיבה המאורגנת.

מחסור בפירידוקסל-5-פוספאט – חיוני להמרת טריפטופאן לסרוטונין מכאן כי מחסור בפירידוקסל-5-פוספאט עלול לגרום להיפראקטיביות, הפרעות קשב, ריכוז ונדודי שינה. בכדי למנוע חוסר איזון בין פירידוקסל-5-פוספאט ליתר ויטמיני B בגוף. בכדי להימנע מצריכת מינון עודף מומלץ ליטול ופירידוקסל-5-פוספאט במינונים קטנים, לאורך זמן וכחלק מקומפלקס ויטמיני B .

9. מחסור חומצות שומן אומגה 3
חומצות אילו הינן בעלות השפעה ישירה על העברה תקינה של נוירוטרנסמיטורים האחראים לריכוז ומיקוד כדוגמת נוראדרנלין ודופמין. חשוב ליטול אומגה 3 ממקור של דגים בלבד וביחס הנכון של DHA EPA אשר הינו יחס של 2/1 בכדי לגרום למנוע מחסור בדופמין, הנוירוטרנסמיטור ההכרחי לריכוז וחשיבה מאורגנת.

10. פעילות גופנית
מחסור בפעילות גופנית פוגע באופן משמעותי ביכולות הקשב והריכוז ולירידה ברמתם של 2 גורמים חשובים:
הורמון גדילה igf1 insulin – like growth factor 1 הגורם להפחתת יצור החלבון
(BDNF (brain derived neurotropic factor.
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, מעלה את רמת הדופמין החיוני לריכוז ומעלה את רמות הסרוטונין החיוני להרגעה.
ככל שעולה רמת הכושר הגופני, משתפרת תחושת הערנות, הקשב, המוטיבציה וקצב הלמידה. ביצוע סדיר וממושך של פעילות גופנית כחלק מאורח חיים בריא מסייע לנפש בריאה בגוף בריא.

11. דיסביוזיס
חיידקים פתוגניים שונים המפרישים רעלנים כ HPHPA, 4 קרזול, 4 חומצה הידרופניל אצטיק המעכבת את פעולת האנזים דופמין בטא הידרוקסילאז וכתוצאה מכך נוצרת ירידה בהמרה של דומין ונוראדרנילין.

המלצה: תוספים פרוביוטים כגון לקטובצילוס אצידופילוס וביפידובקטריה להחזרת האיזון של חיידקי המעיים.

12. בעיות בעיבוד החושי
(SPD (Sensory Processing Disorder.
ילדים עם בעיות בעיבוד החושי מסוג תגובתיות יתר או תת תגובתיות חושית עלולים להיות בעלי טווח ריכוז קצר אפילו בפעילויות המסבות הנאה ולכן חשוב לבצע אבחנה מבדלת בין ילדים בעלי ADHD לילדים בעלי SPD מכיוון שאופן הטיפול בבעיות אילו שונה.
המלצות: תרפיה, התמקדות באינטגרציה החושית ותפריט חושי הכולל פעילויות מכוונות העשוי לסייע לסובלים מ SPD.
לסיכום, ניתן לשפר באופן טבעי, משמעותי וללא תופעות לוואי את בעיות הקשב והריכוז בקרב ילדים על הספקטרום. על אף האמור ברפואה משלימה בדומה לרפואה קונבנציונלית, טיפול שאינו נעשה כהלכה עלול להחמיר את המצב. לעומת זאת, טיפול מושכל יביא לתוצאות מוכחות, ללא תופעות לוואי ובזמן קצר יחסית.
הבהרה משפטית – האמור מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד. אין לראות במופיע לעיל תחליף לייעוץ רפואי ו/או לטיפול תרופתי ו/או לטיפול המבוצע על ידי מטפל ו/או רופא ו/או להוות בכל דרך או אופן המלצה לצורך טיפול פרטני.

12 סיבות לבעיות קשב וריכוז
Orange ribbon for raising awareness on Leukemia Kidney cancer RDS multiple sclerosis ADHD illness

Contact Us

אנחנו כאן בשבילכם