חלק מהילדים המאובחנים על הרצף האוטיסטי סובלים כתוצאה ממצבי תסכול ולחץ נפשי מהתפרצויות בכי, התקפי זעם, זריקת חפצים, אלימות פיזית כלפי הסובב ולעיתים אף מהתנהגויות כדוגמת הטחת הראש ברצפה או בקיר.

מתח נפשי הנמשך לאורך הזמן גורם להרס תאים בגוף, לירידה ברמות הסרוטונין ומשפיע לרעה על מצב הרוח. ככל שהלחץ הנפשי מתמשך, מתרחשות תגובות ביולוגיות כהפרשה מוגברת של קורטיזול, אפיניפרין ונוראפינפרין העלולים לגרום לדיכאון, תשישות וחולשה חיסונית.

לחץ נפשי אף עלול לרוקן את גופנו מרכיבים תזונתיים חיוניים להרגעת מערכת העצבים כמגנזיום, ויטמיני B וחומצה אסקורבית.

מדוע נגרם לחץ נפשי מתמשך?

מחסור בנוירוטרנסמיטור GABA במוח מוביל ללחץ נפשי. העלאת רמות הנוירוטרנסמיטור באמצעות שימוש מושכל בתזונה, תוספי תזונה, צמחי מרפא ופעילות גופנית תסייע לטיפול והפחתת מתחים נפשיים.

תזונה והשפעתה על מערכת העצבים

צריכת פחמימות מורכבות ודגנים מלאים כגון אורז מלא ושיבולת שועל (בהנחה שלא נמצאה בבדיקת IgG רגישות למזונות אילו) תסייע להרגיע את מערכת העצבים.

הימנעות מסוכר לבן ופחמימות פשוטות הגורמות לתנודות חדות ברמת הסוכר ולתחושות עצבנות, מתח ודיכאון. בנוסף מומלץ להעשיר את התזונה בירקות עליים המכילים מגנזיום הנחוץ להרגעה.

תוספי תזונה

  • גאבה או חומצה אמינית תירוזין המסייעת לייצור גאבא
  • תוספים המשפרים את ייצור גאבא ופעילותו הינם תיאנין מתה ירוק, אינוזיטול, ויטמיני B, מגנזיום.

 צמחי מרפא אדפטוגנים 

משמשים בעיקר בטיפול במצבי לחץ כרוניים. כינויים נובע מלשון To Adapt וזאת משום יכולתם לסייע לגוף להסתגל למצבי לחץ.

יתרונות צמחים אילו לסייע במצבי לחץ נעוץ במבנה הכימי שלהם הכולל ספונינים סטרואידלים וטריטרפנואידים (30 פחמנים) הדומים במבנם להורמוני בלוטת יותרת הכליה (קורטיזול). בזכות הדמיון המבני הם תומכים בבלוטה ומאזנים אותה במצבי דחק. בנוסף, רכיבים אילו משמשים כמשוב שלילי לבלוטה וגורמים להפחתת הפרשת הורמוני לחץ כקורטיזול.

דוגמאות לצמחי מרפא אדפטוגנים

  1. Bacopa
  2. Centella
  3. Rhodiola

 קיימים צמחי מרפא להרגעת מערכת העצבים כדוגמת:

  1. ואלריאן
  2. כשותית – מרגיע משרה שינה והמפחית מצבי מתח.
  3. מליסה – מרגיע את מערכת העצבים המרכזית.
  4. פסיפלורה – מרגיע ומסייע להשריית שינה. 

הקשר בין פעילות גופנית ולחץ נפשי

פעילות גופנית משחררת אנדרופינים במח המסייעים להרגעה ומעלה את רמות הנוירוטנסמיטורים GABA וסרוטונין תוך שמירה על איזון נוירוטרנסמיטורים אילו במח.

הבהרה משפטית – האמור מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד. אין לראות במופיע לעיל תחליף לייעוץ רפואי ו/או לטיפול תרופתי ו/או לטיפול המבוצע על ידי מטפל ו/או רופא ו/או להוות בכל דרך או אופן המלצה לצורך טיפול פרטני בלחץ נפשי.

עוד לקריאה:

אוטיזם | מתח נפשי
Child's Facial Reaction with a Splitting Headache

Contact Us

אנחנו כאן בשבילכם